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5种瑜伽有利于妇科病治疗

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2015-04-09 19:22:42 来源:

   【导读】5种瑜伽能够妇科病治疗,女人女人男人普遍推崇瑜伽健身,最近不少人在问瑜珈能治妇科病吗?练瑜伽还可不可不能否锻炼和健康身体,还可不可不能否让月经不调恢复正常。女人女人男人在生理期的如果,不必是那此运动有的是能做的,而且还可不可不能否适当的做些柔和的瑜伽动作,缓解生理期不适和痛经。所以 ,从并有的是深度上讲,瑜伽我觉得具有治疗妇科病的作用,共同来看看5种瑜伽能够妇科病治疗。

  5种瑜伽能够妇科病治疗

  1、吉祥休息式

  上半身平躺于长枕,头部后方放置二根毛巾,双腿弯曲,运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离,膝盖下方各放置一个多 瑜伽砖,双手放松,置于身体两旁,保持呼吸。听候时间可依有些人的喜好来调整。可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛,减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力,延展胸腔稳定情绪。

  2、双腿延展式

  双腿横向延伸,双脚勾起,臀部坐在枕背后,双手装入 臀部后方,眼睛平视,背部向上延伸,保持呼吸。听候100秒~1分钟。可不可不能否够骨盆腔的血液循环,使月经顺利排出,也还可不可不能否刺激并加强卵巢功能。

  

  5种瑜伽能够妇科病治疗

  3、祈祷式

  双手臂弯曲在背后合掌,先保持在腰部深度。慢慢吸气,手肘往外张开,背部往上延伸,合掌的手往上移动至胸口位置,保持呼吸听候相当于一分钟。还可不可不能否消除生理期时腿部的肿胀问提,预防静脉曲张,而特殊手部姿势还可不可不能否延伸胸部和肩膀的肌肉,增打上去背部的柔软度,消除经期所带来的肩颈酸痛。

  4、前弯式

  坐在地上,双腿往前伸直,放置一个多 长枕在膝盖上,吐气,手肘相叠,上半身往前放松,额头贴近手臂,双脚勾起,保持呼吸。听候3~5分钟。

  

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  5、英雄式

  双膝弯曲跪地,大腿与臀部同宽,小腿略往外张开,脚背碰地,臀部坐在瑜伽砖上,背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸,手掌朝向天花板,保持呼吸。听候100秒~1分钟。

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