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高温瑜珈功效好 排毒消脂助塑身

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2012-09-27 17:45:07 来源:

  养生之道网导读:高温瑜伽,由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立。美国女星麦当娜、球星迈克尔乔丹全是高温瑜伽的爱好者。何为高温瑜伽?练高温瑜伽都可可不都上能不能减肥吗?练习高温瑜珈时可可不都上能不能注意有有哪些事情?下面就同時 来了解下吧。

  何为高温瑜伽

  高温瑜伽,也叫热瑜伽或热力瑜伽。也不 在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同時 ,它藉由许多扭加速运动曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,都可可不都上能不能减轻体重。你五种来自美国的热瑜伽,相当于1504年开始英文英语 英语 风靡中国。

  “高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下,在150分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽你五种讲究身体拉伸的运动来说,温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过另一一另有4个形象的移就:把一块钢铁加热后,用锤子可不都上能很轻易地改变它的底部形态,而不加热的钢铁,底部形态就极难改变。

  许多40℃的室内温度在令体温提升的同時 ,还都可可不都上能不能加速血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。从前,即使是平时里非常缺少运动的身体,也都可可不都上能不能更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。全都高温瑜伽非常适合初学者或长期严重不足运动的人。

  原因高温瑜伽事是38℃~40℃的封闭房间内进行训练,人体各项机能存在兴奋具体情况,血液循环加快,各关节结合部润滑氯化氯化氢气体体分泌增加,人体你五种都可可不都上能不能在少作热身具体情况下很快进入训练动作具体情况。在你五种环境中进行瑜伽训练,会减少受伤的几率,消除身体的紧张感。

  “高温瑜伽”的功效

  热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材全是很好的效果,是目前比较流行的创新练习法律法律土办法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,让我发现身体柔韧度出奇的好,从而对另一方产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

  长期练习热瑜伽除了可不都上能减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在热瑜伽的介绍中,从前文字屡次再次出現,兴致勃勃前来练习热瑜伽的亲戚朋友全都也怀有从前的目的。热瑜伽课每周三次,每次1小时左右,热瑜伽房里总是聚集着最高的人气,瑜伽垫满满当当地铺在地上,学员从20岁出头到150多岁全是,以白领居多。

  通过对人体柔韧性的锻炼,能改善脊椎的柔软度,反方向挤压颈椎都可可不都上能不能起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用,尤其适合总是在坐办公室的人。运动严重不足、紧张的精神压力和过度的消瘦不会造成人体的寒性体质,而热瑜伽正好结合了温暖与运动,让亲戚朋友冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。

  1、很快减脂瘦身。

  2、刺激淋巴系统,排除体内毒素。

  3、增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,避免运动损伤。

  4、增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。

  5、提高心肺功能,促使血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。

  6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用,同時 还都可可不都上能不能减少面部皱纹,使人感觉年轻。

  练高温瑜伽的注意事项

  印度瑜珈大师比克若姆所创立的高温瑜伽,要求练瑜伽者要在38度至42度的高温环境下做二十多个基本姿势。全都出汗要比平时多全都,从前就更促使人体的排毒和消脂。这样,练高温瑜伽可可不都上能不能注意事项有有哪些呢?下面就来看看吧。

  首先,长期患有慢性疾病者不宜练习高温瑜伽,如高血压、心脏病、糖尿病、癫痫病等都应慎重;而许多急性病患者也不 宜进行高温瑜伽练习,如感冒、发烧等。

  其次,在练习高温瑜伽前的另一一另有4个小时内从不进食。不然当胃部开始英文英语 英语 消化食物不会得这样宽裕的血液供应,将严重影响身体的血液循环,使练习者再次出現头晕、恶心、心跳过快等问题。

  再者,在练习高温瑜伽的过程中,可可不都上能不能及时补充水分。高温环境会使练习者一定量流汗,容易原因练习者再次出現脱水症状。全都,进行高温瑜伽练习时,要一定量多次地饮水,从不一次饮用一定量的水。

  另外,练习开始英文英语 英语 后,决这样从高温的练功房,直接进入低温的房间。一定待体温稍稍冷却可不都上能不能离开,以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。

  最后,练习者若再次出現出汗不想 、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,请马上停止练习,并立即到通风口。原因反复试过2个后,症状依然没哟到改善,说明你的体质不适合高温瑜伽,建议练习其它的瑜伽。

  养生之道网温馨提示:对高温瑜珈初步了解后,就都可可不都上能不能都可可不都上能不能行动了。除了高血压、心脏病等许多器质性病患者这样练习外,高温瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。练习高温瑜珈,通严重不足速的血液循环,都可可不都上能不能对全身的器官进行一次大清洗,把毒素通过一定量的汗水排出体外。