5分时时彩官网-5分时时彩网站 - 5分时时彩官网,5分时时彩网站独家开发优质游戏,为您带来最有层次的享乐新体验.首家开创24小时真人视频娱乐、精选游戏等你来玩!!5分时时彩官网,5分时时彩网站诞生于2007年1月10日,与美国苹果公司是同一天,也是较早建立的关于5分时时彩官网,5分时时彩网站专题网站,5分时时彩官网,5分时时彩网站网站提供5分时时彩官网,5分时时彩网站软件评测,音乐,电影,铃声下载等服务.

站立式瘦腰瑜伽 击败水桶

  • 时间:
  • 浏览:6

  腰腹部是最能凸显老婆曲线的重要部位,腰围粗大的老婆们可要注意了,若不注意做运动,不仅会影响身材,更会危害健康哦。试试小编为你推荐的站立式瘦腰瑜伽动作吧,帮你收紧腹肌、腰肌,打造小蛮腰。

  注意要点:循序渐进,底下的独立工作都并能 先不做,能力提高后再进行亦可。刚结速了了时或者 人的脚肯能无法贴近大腿内侧,放于小腿内侧也可,逐渐向上,无须急于求成,做到自己的极限即可。要感觉手伸向了天空,脚稳固的站立于大地。

  动作分解:

  1,按基本站姿站立。

  2,将身体重心移至左腿,右膝屈起,右脚心紧靠左大腿内侧,右手抓住右脚背,将脚跟移至会阴处,脚尖向下,右膝向外侧展,双手合十于胸前。

  3,慢慢将双手举过头顶底下,伸直肘部,做十几只 深长的呼吸并冥想。

  4,呼气,慢慢放下两手和右脚。换左腿做同样练习。

  5,每侧做2~3 次后,回到基本站立式,放松。

  6,身体略转向右侧,慢慢抬起左脚,左右抓住左脚背,重心移至右脚,上身躯干向右前方倾斜,右手做成二指指向右前方,保持60 ~60 秒。

  7,慢慢放下左脚、两手,回复基本站立式。

  8,换左侧做同样练习。