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7日瘦身瑜伽重塑魔鬼身材

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2014-06-06 12:05:20 来源:

  你想一周之内拥有魔鬼身材吗?最近7日瘦身瑜伽非常火热,那末 你知道七日瘦身瑜伽为社 在么在练吗?下面小编带您一起学习,拥有魔鬼身材不再是梦。

  七日瘦身瑜伽为社 在么在练?

  七日瘦身瑜伽合理地安排七天的练习瑜伽的时间,一般来说可以到网上搜索更加直观的视频资料,最好是到专业瑜伽馆进行学习。下面分享一下七日瑜伽的基本步骤。

  七日瘦身瑜伽步骤:

  第一式 站立深呼吸-

  作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。

  第二式 半月式-

  作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

  第三式 笨拙式-

  作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

  第四式 鸟王式-

  作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,补救和消除小腿肌肉痉挛。

  第五式 站立头触膝式-

  作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨

  第六式 站立拉弓式-

  作用:能助 血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,能助 身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大每段肌肉的柔韧性及力量。