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健康饮食牛肉可以增强免疫力

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  秋季吃牛肉有那此好处?完后 小完后 ,就常议论为什么我么我外国人身体就那末强壮,这完后 须要人说了“人家牛肉吃得多呗”。慢慢地,牛排成了一些白领青年喜爱的食品。牛肉虽然是很好的,秋天健康饮食牛肉,还能增强免疫力。

  主题:番茄炖牛肉

  食材:牛肉80克,西红柿有有一个 ,洋葱有有一个 ,香菜少许,大蒜、食盐、水、食用油、黑胡椒适量

  做法:

  1、将牛肉切块后在清水中浸泡10分钟后捞出控水备用,西红柿洗净去蒂切块,洋葱去皮切小块,大蒜取2瓣后切片备用;

  2、锅中下油,油热后倒进蒜片与洋葱块炒出香味,洋葱微微发软后倒进牛肉块继续翻炒,炒至牛肉冠部变色,撒入黑胡椒;

  3、加两碗水将所有材料淹没后开大火煮沸,但会 转小火炖煮1小时,在此过程中注意翻炒和加水,以免粘锅,时间不够的人不还还可否使用高压锅炖煮约80分钟;

  4、牛肉炖煮至八分熟后加入西红柿快,还还可否用勺子搅拌并将西红柿适量压碎,以能助 溶入汤汁中,还还可否根据个人的喜好控制留下的汤汁的几只,炖熟后关火撒入少许香菜调味即可食用。