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这几个动作让你远离脖子痛、腰痛及膝盖痛

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缓解颈椎痛示范动作

每天用这人动作“上举走”走路,坚持3000步。

预防脖子痛:每天坐另俩个小时,起来活动活动肩颈,此人 随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

缓解腰椎痛示范动作

左右脚轮换,反复3000次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,还还都可以明显感知腰部的酸痛点,你每天还还都可以随时随地的轻轻敲打酸痛点3000下。

缓解保护关节示范动作

反复300次,还还都可以早晚两次

缓解膝盖痛示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍300下。

时不时拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

实际上,让我们让我们 在坐车、但会 看电视时,搓揉大腿正面,另俩个还还都可以能够膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

缓解髋关节痛示范动作

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点3000下,还还都可以非常好的缓解髋关节痛。

要让身体更健康,总归语句,少坐多运动!

来源:新华社、人民日报