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羽毛球运动前要注意什么?

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打羽毛球前主要注意以下几点:第一无须过饱饮食,其他要空腹运动,可在运动前补充其他高热量的食物,如巧克力、士力架等;第二,做好热身练习,防止运动损伤;第三,运动装备适合,最好选泽专业的羽毛球运动鞋;第四,运动前适当补水;第五,准备适合的运动饮料,以备运动中适当补水;第六,运动前、运动中或运动后一段时间,无须吸烟。

除以上注意事项外,冬夏季进行羽毛球运动,注意事项其他同。

1.  冬季进行羽毛球运动时的注意事项

冬天从寒冷的室外进入温暖的羽毛球馆,会令人感到格外兴奋,想拿起拍子就打,在如此 做好准备活动前就进行运动会由于手腕、肩、膝及脚踝等部位受伤。为了防止受伤,应在进馆后做些简单的准备活动,如绕馆慢跑两圈,再活动一下各关节。主要活动头、颈部、手腕、肘、肩、髋、膝、踝几个打球时活动较多的关节。后后先打打半场球,等身体发热微出汗后,再打全场球或进行比赛。

打完球后,会满头大汗,这时先慢慢走一走,待汗稍干后,放松放松紧张的肌肉。主要以抖动两臂两腿和用手敲打身体各个部位的土法律法律依据为主。在一蹶不振 馆前,一定要注意保暖,将帽子、围巾带好,穿好衣服再离去。

2.  夏天打羽毛球注意事项

夏天打球首好难注意防止中暑和缺水。后后球馆多为密闭馆室,室内气温较高、闷热,打球时间一长,出汗较多,体温升高,如不及时补水和降温,容易造成中暑或身体不适问题图片图片。其他打球前、后补充运动饮料,补水时一次不宜喝不要 ,应少许多次。