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四款健康套餐 美丽就在身边

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2016-11-07 09:1000:22 来源:

  男人你们们想拥有更健康的身体和更美丽的容颜,饮食上的调理是很重要的,下面为各位男人你们们介绍几种男人健康饮食。

  男人健康饮食:虾仁套餐

  虾的营养十分丰沛 ,它是含蛋白质的鱼类、蛋类、奶类食物的几倍到几十倍,而且还富含钾、碘、镁、磷等矿物质,以及维生素cA、氨茶碱等营养成分。虾的肉质松软,易于消化,身体虚弱的人以及病后时需调理的人都不可不里能多食用。

  搭配方法 :米饭75克、草虾1000克、虾仁沙拉、生菜1000克、黄瓜1000克、青椒1000克、煮鸡蛋1只。饭后还都不可不里能来点茶点,比如酸奶一杯、适量草莓。

  男人健康饮食:鳗鱼饭套餐

  鳗鱼有消除疲劳的作用,它富含维生素ca、维生素cB1、维生素cb2等营养成分,另外还包括脂肪、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养元素,在夏季都不可不里能多吃点鳗鱼。

  搭配方法 :鳗鱼75克、米饭75克、生菜1000克、红椒1000克、炒菠菜1000克、西兰花1000克,饭后茶点可包括奇异果1000克、酸奶一杯。

  男人健康饮食:红烩牛肉饭套餐

  牛肉富含蛋白质,而其中的氨基酸组成更接近人体,不不可不里能增强免疫力,并可滋养脾胃、补中益气。番茄富含维生素cC,也都不可不里能起到增强免疫力的作用。

  搭配方法 :牛肉1000克、米饭75克、番茄1000克、胡萝卜1000克、拌酸黄瓜1000克,饭后甜点都不可不里能包括有有一个多 桔子。

  男人健康饮食:炒素什锦套餐

  素什锦都不可不里能包括也不种蔬菜,并都不 也不种制作方法 ,比如清炖、蒸煮等,各有各的风味,而且营养丰沛 ,其中会包括丰沛 的维生素c及多种矿物质,具有健脑强体、平肝补虚的作用。

  搭配方法 :青椒1000克、黑木耳1000克、花菜1000克、香菇25克、胡萝卜25克、茭白1000克、白果25克,饭后甜点都不可不里能包括豆浆、大枣。

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