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简单瘦腹瑜伽 摆脱久坐肚腩肉

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  相信所以人都羡慕白领的生活,但有你在身边可知白领有的是烦恼呢?那所以我肚子上的肉肉啦,愿因一天有的是坐着的,所以小腹上出先小肚腩所以我无法正确处理的了。没人,怎么能否还需用瘦腹呢?下面小编就给一帮人 介绍几种减肥瑜伽,让他摆脱肚腩肉。

  一、婴儿式瑜伽

  双腿跪在瑜伽垫上,双脚微微分开一小段距离,上身下弯趴在瑜伽垫上,让臀部坐在脚后跟上,腹部要紧贴住大腿。手臂向前方伸直,掌心向下,并平放满地面上。头部尽量压低放置地面上,背部尽量放平,使完全身体向下压。

  重点:臀部暂且上翘,要向下压低贴在脚后跟上,手臂伸直延伸出去放于地面上。

  二、跪姿式

  膝盖跪在地板上,双脚微微分开与臀部同宽,大腿与小腿呈90直角并绷直。上身向下弯,手臂支撑地面,手臂要与地面垂直。头部压低,背后与地面平行。

  重点:膝盖跪地时脚趾也要贴紧地面,手臂向下垂直,距离与肩同宽,面部向下看向地板。

  三、下狗式

  自然站立,双脚分开与臀部同宽,上身下弯,手臂支撑住地面,并伸直,双腿也伸直。头部压低,自然呼吸。

  重点:保持身体平衡,身体重心向前,脚跟微微选择离开地面,使身体微微向前倾,臀部向上抬高。